jak liczyc kcal

[...] kcal z T i z B czyli 180 B + 100g T Proporcje 1;1 ale w gramach a nie w kaloriach!! Swoja droga przy wadze ponad 100kg chcesz dostarczac tylko 1600kcal? Czy to nie za malo? Zeby szybko wejsc w ketoze nie trzeba liczyc tak jak to podal uriel ale wystarczy np przez pierwsze 2-3dni jesc B do T 1:1,5 w gramach. pozniej juz normalnie w stosunku 1:1

[...] kalori i wartości odzywcze diety - muszisz go w swojej diecie uwzględnić .. W 100g słonecznika z tego co wiem jest ok 25g białka /46g tłuszczy 23 węgowodanoow/ ( jak się nie myle ) jest doskonałym uzupełniem poziomu kcal także kwasoow tłuszczowych - jednak czy na redukcji będzie dobrym żrodłem ?? czemu nie .. Pozdrawiam ! [...]

[...] 84,5 71,21 313 2173 mam juz prawie przygotowany, na srode wygląda podobnie ale ma mniej węglów a wiec4ej białek czy moze tak byc czy cały czas musze mniejwiecej jesc tyle samo. aha i mam duzy problem z wtorkiem i czwartkiem dlatego nie układałem na wtorek i czwartek diety bo mam zajecia od 8 do 18 i jak sie odrzywiac radzicie w te dni

[...] takiego dzinniecza zyskałem sporo wyczuciai teraz juz dobiera posiłki inticyjnie po drugie jest okres okołosesyjny a ja oprócz siłoni robie ok 15 h aerobów tygodniowo do tego mamjeszcze kilka zajęc pozauczelnianych i juz naprawde nie za bardzo mam czas to liczyc wszystko ale pomyslałem że jak przyjda wakacje to znów będę dzieniczek porowadził

własnie czemu arbuzów nie liczyc?? przeciez kcal z arbuza to tez kalorie jak z innych produktów

[...] co z szacunkiem pisze ), prawie wszyustkie załozenia diet na tym forum są dla ludzi młodych, takich w moim wieku tu właściwie nie ma. Dopiero po latach człowiek widzi, jak się zmienia organizm, i to, cokiedyś zajmowało 3 dni, to teraz, u zdrowego człowieka, zajmuje 3 miesiące. Zawsze chudłam "na tempo", w ciagu miesiąca super [...]

imo lepiej liczyc wszystko i ulozyc sobie dokladna diete, dzieki temu kontrolujesz kcal i predk lapania masy czy to tl. czy mies. poza tym z biegiem czasu obserwujac swoj organizm mozesz kombinowac z btw i robic jak najlepiej dla siebie ps. nie mam ale mnie glowa boli bo wino pije juz drugi dzien z rzedu

jesli chodzi o mój pomysł to ja nawet nie wliczam cynamonu i słodzika, w sumue co tam liczyc, licze sam ser biały czyli jak jadałem go 100 g to wychdoziło mi jakies 100 kcal z kolacji

Kalkulator kalorii jest do d..y. Nigdy precyzyjnie nie poda Twojego zapotrzebowania na klorie. Trzeba obserwować swoje ciało, liczyć kalorie i wtedy się dojedzie do swojego limitu pożywanych kcal na dzień (przy którym ,ani nie chudniesz, ani nie tyjesz). Lepiej jeść częściej a mniejsze posiłki. Zjedz coś w szkole. Surowych jaj nie należy pić - [...]

[...] zwracać uwagi na liczbe spalanych kalorii podczas jednej sesji treningowej, choć możesz, by oszacować bilans kalorii pod koniec dnia. Jeżeli celem jest redukcja, to proste jak drut, waga stoi - zwiększasz aktywność lub tniesz kalorie z diety. Waga spada za szybko, zmniejszasz aktywność lub dodajesz kalorii. W tym momencie liczba spalanych [...]

sory ze tak czesto pytam..ale wole wiedziec i zrobic to dobrze niz spier... cos.Czy przy ukladaniu diety mam brac kazdy spadek masy..czytalem ze na ckd mozna nie dluzej jak 2 miesiace...zakladam ze w miesiac powinienem okolo 5kg sie pozbyc...co daje jakies 1kg na tydzien.czy po kazdym tygodniu mam liczyc na nowo % fatu i kcal? czy wyliczam raz..i [...]

[...] jemy białko czy węgle, bo różne opinie słyszałam na ten temat? aha i jesszcze jedno: ograniczyłam wegle nie moge jeśc zbyt dużo owoców, jem produkty małotłuste a więc jak mam dobić do 1800 kcal na dzień! bo jesli nie jesm słodyczy :D to dla mnie naprawdę poważny problem :D z góry dziękuje za odp i EXCUSEZ-MOI jeśli zadaję masowe pytania [...]

fajen przepisy, sprobuje moze jutro jak bede mial chwile wolnego aha wrzuccie wyliczenia kcal, bo mi sie nie chce liczyc Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-08-16 14:08:32

Może byś to rozłżył na BTW, kcal... wątpie, że komuś będzie chciałos ie to liczyć. Jak masz tak wstawiać na łapu capu tp lepiej nie wstawiaj...

[...] Popatrz sobie na sylwetki zawodników wagi ciężkiej. Przecież jeżeli on spala tyle kalorii to nikt mu nie broni więcej jeść. Nawet będąc np. zawodowym kolarzem można przytyć jak sie wcina np. ponad 5000 kcal dziennie. A co do tematu czy można zrobić mase treningiem wytrzymałościowym to ja odpowiem: jednemu sie to uda a drugiemu nie. Ja bym w [...]

[...] ze wzrostem masy miesniowej ktory moze byc nieodzowny jesli przemieni bilans diety na dodatni, trening zastosuje silowy powinno pomoc, moze posilkowac sie suplementami jak chociazby kreatyna, jesli boi sie przybytku wagi, moze zakupic jakis estryfikowany jej związek (jabłczan kreatyny np., gdyz monohydrat ma tendencje do [...]

Tak czy inaczej po przyswojeniu pewnych informacji i zastanowieniu się skłaniam się jednak ostatecznie ku diecie zbilansowanej Mam tylko nadzieję, że taki sposób odżywiania jak najbardziej nadaje się do długofalowego,stałego stosowania,dobrego odżywienia organizmu oraz utrzymania stabilnej wagi (oczywiście przy jej przestrzeganiu W takim razie [...]

[...] Rozumiem, bez pracy nie ma efektów, nie ma się co oszukiwać. Kolejny problem leży w tym od czego teraz zacząć, treningu ja raczej jej nie rozpisze bo taki pro nie jestem, jak wspomniałeś na samych aerobach dieta musi być konkretna, chociaż... W sprawach jedzenia ona jest niezła :P (Nie mówiąc o klapkach na oczach w kwestiach spalania tłuszczu [...]

Qaz, 1.Jaki trening redukcyjny zaproponujesz jeśli mogę cwiczyc 2x tyg? Znalazłem wiele ale pod budowę masy. Na razie robię split z początku postu ale 3 dzien mi zwykle ucieka i barki cierpią - wyjazdy. Do każdego treningu dodaję 30-40 min aerobow na maszynach. 2. Ile kcal liczyć z 1000mg Omega-3 w dziennym jadłospisie? 1gT=9kcal? 3. Czytałem, ze [...]

do posilku bialkowo - weglowodanowego, przed lub po treningu, nie dodawaj tluszczu. obciazenie zwiekszaj zawsze jak zaliczysz zalozona liczbe powtorzen z zapasaem - wowczas na nastepnym treningu dajesz wieksze obciazenie. aeroby wole miedzy posilkami niz na czczo. poza tym jestes chyba dosc wytrenowana - robisz tez hiit? w przypadku aerobow, nie [...]